Die richtige Motivation zum Abnehmen

 

Das Wochenende ist vorbei und für manchen war heute früh die Waage wieder einmal nicht nett. So etwas kann einem den ganzen Tag verderben. Was ihr inzwischen wisst, negative Gefühle sind keine guten Voraussetzungen sein schlankes Ziel zu erreichen.
Um abzunehmen braucht man  Motivation. Erfolg ist das Zauberwort. Je erfolgreicher ihr seid, desto größer ist eure Motivation.

Darum gebe ich euch den guten Rat: Fangt erst gar nicht mit FDH oder weniger essen an. Auf Dauer haltet ihr das nicht durch und zudem fahrt ihr dabei euren Stoffwechsel in den Keller. Vertraut der Trennkost.

Darum hier ein paar wichtige Tipps, damit diese Woche für euch so richtig erfolgreich wird.

  1. Stellt euch vor einen Spiegel, schaut euch an und sagt laut zu euch selbst: “Ja, ich möchte weiterhin abnehmen.”
  2. Macht dann eine genaue Einkaufsliste und kauft nur das, was ihr wirklich braucht.
  3. Esst weiter nach den Regeln der Trennkost. Diese Ernährungsform ist so aufgebaut, dass ihr euch eure speziellen Essenswünsche erfüllen könnt.
  4. Schokolade, Kuchen, Plätzchen, Süßigkeiten, diese Naschereien sind jetzt einmal tabu, denn damit esst ihr euch hungrig. Ihr wisst: Insulin löst Heißhungerattacken aus.
  5. Fertiggerichte und Fast Food enthalten Geschmacksverstärker und bewirken, dass uns das Wasser im Mund zusammenläuft. Immer wenn uns das Wasser im Mund zusammenläuft, wird dem Gehirn “Hunger” signalisiert und wir müssen weiter essen. Diese also unbedingt meiden.
  6. Führt Selbstgespräche. Fragt euch in aller Ruhe: „Was möchtest Du jetzt? Willst Du etwas Süßes, Salziges, Weiches, Knuspriges, Heißes oder Kaltes? Entscheidet euch dann für das Richtige, bevor ihr erst am Käse, dann Wurst nascht, obwohl eigentlich der Pudding lockte.
  7. Nehmt euch Zeit zum Essen und kaut ordentlich jeden Bissen. Noch immer gilt die Regel: „Gut gekaut ist halb verdaut.“
  8. Verwechselt niemals Hunger mit Durst. Beide Signale des Körpers sind ähnlich. Darum zuerst probeweise etwas trinken!
  9. Motiviert euch laufend neu und behaltet euer Wunschgewicht im Auge. Sucht euch ein anregendes Vorbild, woran ihr wachsen könnt und setzt weiterhin auf euer super Körpergefühl. Andere haben es ja auch geschafft. Baut so in kleinen Schritten überflüssige Pfunde ab.

Schon Napoleon sagte: „Die größte Weisheit des Lebens ist ein fester Entschluss.“

Weiterhin viel Erfolg, eure Ursula