Diese heißen Tage sind für viele fast unerträglich. Damit Ihr nicht schlapp macht, hier ein paar wichtige Tipps:
- Bei Hitze trocknet der Körper besonders schnell aus. Darum: wer schwitzt, muss viel trinken.
- Mit dem Schwitzen verliert der Körper sehr viele wertvolle Mineralstoffe. Füllt Eure Depots mit frischen Beeren, Rohkost, Grünzeug oder energiegeladene Kräuter auf.
- Verzichtet jetzt auf alkoholische Getränke, denn sie trocknen den Körper zusätzlich aus und belasten den Kreislauf.
- Vermeidet wenn möglich körperliche Belastung und verschiebt diese auf die morgendlichen bzw. abendlichen Stunden.
- Große Mahlzeiten bei Hitze bedeuten für den Körper Schwerstarbeit. Darum esst lieber mehrere kleine Mahlzeiten.
- Lasst Euch mehrere Male am Tag kühles Wasser über die Handgelenke laufen oder legt Euch eine feuchtkühle Kompresse in den Nacken und auf die Stirn.
- Zieht Euch luftig an, damit die austretende Hautflüssigkeit den Körper kühlen kann.
- Schützt Euren Kopf vor Sonnenstrahlen. Der Sonnenhut ist jetzt ein wichtiger Begleiter.
- Baut Euch eine eigene Klimaanlage, indem Ihr ein großes nasses Laken über einen Stuhl ausbreitet und einen Ventilator darauf richtet.
- Friert Euch frische Früchte ein und macht Euch anschließend einen erfrischenden Cocktail. Hier das Rezept dazu:
350 g gefrorene Ananas und Erdbeeren
650 ml Wasser
125 g Joghurt
1 EL Stevia GrooVia oder Süße nach Wahl (Birkenzucker, Honig, Agavendicksaft)
1 EL Kokosöl
1 Zweig frische Minze
Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. Für 2 Portionen und zählt zu EW.
So macht der Sommer Spaß und wird nicht zur Qual.
Weitere tolle Rezepte unter: www.abnehm-portal.com
Eure Ursula
