Schöneberger Trennkostgruppe

Neues von der Schöneberger Trennkostgruppe:
Beschreibung: Leicht und locker durch das Jahr 2016 – dafür gibt es 3 Wohlfühl-Angebote in Berlin:

1. Ein 14-Tages-Kurs  zum basischen Entschlacken mit Trennkost. Den Zeitpunkt des Beginns bestimmen Sie selbst. 2 Treffen mit individuellen Infos und Tipps gehören zum Programm. Sie erhalten weiterhin viele Unterlagen, Rezepte und Infos von mir, und ich begleite Sie während der ganzen Tage mit täglichen Impulsen und bei Fragen. Kosten: Einmalig 75 Euro (incl. MWSt), Freund/innen-Tarif für 2 Personen: 65 Euro pro Person.
Weitere Infos finden Sie unter http://www.praxis-mutprobe.de/trennkost/14-tage-basenkur-mit-trennkost/

2. Die neue Trennkost-Jahresgruppe ab März 2016: Insgesamt 10x in diesem Jahr treffen wir uns zu einem Gruppenabend mit vielen Anregungen, Infos und Praxistipps. Unsere Themen sind: Gewichtsreduktion mit Trennkost, Ernährungslehre, Aufbau von einem  positiven Körpergefühl und  Entspannungsübungen. Denn Abnehmen und Entspannen kann Freude machen, und es darf leicht fallen –   dies wollen wir gemeinsam ab März das ganze Jahr über erleben. Der Kurs findet 1x im Monat statt. Termine: Jeden 1. Montag im Monat, Beginn am 7.März 2016, von 18.30 – ca. 20.30 Uhr in Berlin-Schöneberg.  Gruppenleitung: Martina Jänicke (Heilpraktikerin für Psychotherapie, Trennkost-Kursleiterin und Entspannungstrainerin) Die Teilnehmerzahl ist beschränkt, bitte verbindlich (für alle Termine) anmelden unter trennkost@praxis-mutprobe.de .  Kosten: einmalig 235 Euro  für alle 10 Termine, Materialien und Unterlagen. Weitere Infos finden Sie auf http://www.praxis-mutprobe.de/trennkost/trennkost-gruppe-2016/

3. Personal Coaching zur Trennkost für Gewichtsreduktion, gesunde Ernährung und Entspannung
Hier biete ich Ihnen einen ganz auf Sie persönlich abgestimmten Kurs zum  Erlernen und Festigen der Trennkost, verbunden mit Mental- und Emotionsübungen, Entspannungstraining, Ernährungsplan und leichten Körperübungen.
Das Personal Coaching findet  alle 2 Wochen über mindestens 10 Sitzungen statt, insgesamt also ca.  5 Monate. Es ist für Einzelpersonen oder zu zweit mit Freund/innen-Rabatt buchbar. Weitere Infos finden Sie auf http://www.praxis-mutprobe.de/trennkost/personal-coaching-zur-trennkost/

Martina Jänicke   (Psychotherapie / Coaching / Seelsorge
Strasse: Treuchtlinger Str. 4
PLZ Ort: 10779 Berlin
eMail: trennkost@praxis-mutprobe.de
Internetseite www.praxis-mutprobe.de/trennkost
Telefon: 030-7869307 oder 0163 – 8633158


 

Wenn die Festtage vorbei sind:
Basische Entschlackung und Gewichtsreduktion
14 Tage-Programm mit der bewährten Trennkost-Ernährung
– ganz einfach in den Alltag einzubauen
– nach dem Konzept von Ursula Summ
– tägliche Begleitung und Unterstützung
 vom 11.-25. Januar 2016
Ihr 14 Tage-Paket:
3 Treffen (am 11.1., am 18.1. und am 25.1. jeweils18.30 Uhr) in Berlin Schöneberg
Sie erhalten einen Ordner mit allen notwendigen Unterlagen und vielen Rezepten
gemeinsamer Einstieg und gemeinsames  Durchhalten durch Tagebuch und täglichen Austausch im Internet Blog
Aufstellen einer gemeinsamen Einkaufsliste am Beginn –  jederzeit Unterstützung bei Fragen.
Kosten: "Pro"Person"75"Euro"(incl."MwSt.)
 
Anmeldung:"per"Email,"Telefon,"Fax,"Post"
Martina Jänicke Praxis MUTprobe
Treuchtlinger Str.4, 10779 Berlin, Tel.:030/7869307
Psychotherapie/Seelsorge Mobil:0163/8633158
Coaching/wingwave Coaching Fax:03212/7869307
Entspannungstraining www.praxis-mutprobe.de
Trennkost Beratung: trennkost@praxis-mutprobe.de

Dezember 2015

Liebe Frau Summ,
hier ist ein neuer Bericht zu unserer Schöneberger Trennkost-Gruppe, die nun schon seit 8 Monaten besteht. Wir treffen uns 1x im Monat, tauschen Erfahrungen mit der Trennkost aus und hören dabei viele motivierende Geschichten. Jede/r hat in dieser Zeit positive Erfahrungen mit der Umstellung auf die Trennkost gemacht, bei den einen ist es eine deutliche Gewichtsabnahme, bei den anderen mehr ein allgemeines Wohlfühlen, weniger Hungergefühle und eine entspanntere Einstellung zum Essen. Der Austausch ist immer sehr angeregt und offen, wir lernen hier viel voneinander und ich bin beeindruckt von der Konsequenz, mit der die Teilnehmer/innen die Trennkost umsetzen. Dabei höre ich immer wieder, dass das Essen an Tagen ohne Trennkost – was ja auch mal vorkommt – viel belastender und weniger bekömmlich war und dass schon deswegen solche Tage immer seltender werden.
Neulich haben wir unsere Lieblingsrezepte ausgetauscht, ein internationales Programm war das, und sehr anregend. Es gab sogar Kostproben!
An jedem Gruppenabend gibt es einen Vortrag mit ausführlichem handout von mir zu Themen wie Säure und Basen, Bewegung, bewusstes Essen, Insulinspiegel, Kaloriengehalt der Lebensmittel etc. In unserem nächsten Treffen steht das Thema:
Wie komme ich ohne Gewichtszunahme und dennoch mit viel Genuss durch die Weihnachtszeit? auf dem Programm.

Am Ende unserer Gruppenabende gibt es immer eine schöne Entspannungsübung, denn Ernährung und Entspannung hängen meiner Meinung nach eng zusammen. Dann ist wieder gut vorgesorgt für die nächsten vier Wochen und bis zum nächsten Treffen.
Für alle, die im Dezember doch etwas an Gewicht zulegen, biete ich im Januar einen Mini-Kurs nach Ihrer 14-Tage-Basenkur an, mit 3 Treffen in dieser Zeit, täglichem Newsletter und einem blog zum Austausch. An diesem Kurs dürfen auch Nicht-Gruppenmitglieder gern teilnehmern, nur Grundkenntnisse in der Trennkost sollten vorhanden sein. Er geht vom 11.-25. Januar. Weitere Infos unter http://www.praxis-mutprobe.de/trennkost/14-tage-basenkur-mit-trennkost/
Und im März starte ich eine neue Trennkost-Gruppe, wieder eine Begleitung durch das ganze Jahr mit Impulsen, Rezepten, Erfahrungsaustausch und Entspannung. Mehr dazu unter http://www.praxis-mutprobe.de/trennkost/trennkost-gruppe-2016/

Liebe Frau Summ, herzlichen Dank für Ihre Unterstützung und die vielen wunderbaren Rezepte und Infos auf Ihrer website. Ich persönlich bin sehr glücklich, dass ich die Trennkost für mein Leben entdeckt habe, sie bedeutet für mich Lebensqualität und Zufriedenheit und ich freue mich, dies weiter geben zu können.
Herzliche Grüße
Martina Jänicke

Wie komme ich ohne Gewichtszunahme und dennoch mit viel Genuss durch die Weihnachtszeit?

Liebe Frau Summ,

aus unserer Trennkost-Gruppe in Berlin-Schöneberg gibt es viel Neues zu berichten. Die Pfunde purzeln, aber noch besser ist es, das die Teilnehmer/innen berichten, sie würden sich einfach besser fühlen. Durch die Trennkost ist das ganze Leben entspannter und der Schlaf besser geworden. Die Ehemänner interessieren sich jetzt auch dafür, weil sie die Erfolge ihrer Liebsten bemerken.

Am Montag hatten wir in der Gruppe das Thema: Wie komme ich gut durch die Weihnachtszeit? Wir haben viele Infos ausgetauscht, wir wir trennkostgerecht backen, die Trennkost bei Weihnachtsfeiern durchführen und gegen den Trend in dieser genussreichen Zeit abnehmen können, ohne verzichten zu müssen. Dazu haben wir die 5 Grundsätze der Trennkost-Weihnachtszeit formuliert:
–       ich befolge ganz bewusst die Regeln der Trennkost
–       ich esse alles, aber wirklich kleine Mengen
–       ich lächle das, was ich nicht esse, an. Und lasse es dann zufrieden liegen.
–       Ich esse ganz langsam und genieße jeden Bissen
–       ich schwimme gegen den Trend und werde in der Weihnachtszeit abnehmen

Und wir haben eine schöne Übung zum lässigen Verzichten gemacht. Die geht so:
Wir nehmen uns einen Weihnachtskeks. Hmm, der sieht lecker aus. Wir schauen ihn intensiv von allen Seiten an. Dann schnuppern wir daran. Hmm, der riecht gut. Wir genießen den Duft und spüren, wie uns schon das Wasser im Mund zusammenläuft. Und dann, kurz vor dem Reinbeißen, stehen wir auf, lächeln diesen Keks an und legen ihn ganz bewusst zurück in die Dose. Er hat uns sein appetitliches Aussehen und seinen Duft gegeben, mehr brauchen wir nicht von ihm. Und wir spüren, wie schwer uns das fällt, aber dass wir dennoch genug Willenskraft haben. Das gibt Mut für die nächsten Versuchungen…

Und wir haben eine Übung zum langsamen Essen gemacht. Die geht so:
Eine Teilnehmerin hatte selbst gebackene Kekse nach Ihren Trennkost-Rezepten mitgebracht. Jede von uns hat sich einen genommen und ihn erst einmal durchgebrochen. Die Hälfte reicht auch. Dann haben wir diesen Keks in ganz ganz ganz kleinen Happen gegessen, jeden Bissen intensiv gekaut und genossen. Wir haben  uns daran erfreut, dass uns die Trennkost nichts verbietet und dennoch beim Abnehmen hilft.
Beim Treffen im Januar werden wir Selbstgebackenes mitbringen und über unsere Back-Erfahrungen sprechen.
Die nächste neue Trennkost-Gruppe beginnt im März 2016.
Herzliche Grüße aus Berlin-Schöneberg
Martina Jänicke

Martina Jänicke, Praxis MUTprobe, Psychotherapie / Coaching, Seelsorge / Entspannung
Treuchtlinger Str.4, 10779 Berlin, Tel.: 030 786 93 07, Fax: 03212 786 93 07, Mobil: 0163 863 31 58,www.praxis-mutprobe.de

 

Liebe Frau Summ,
hier ist eine kleine Info zur Schöneberger Trennkostgruppe: Praxis MUTprobe-Trennkost / Martina Jänicke  trennkost@praxis-mutprobe.de
In meiner Gruppe wird viel diskutiert, und wer es wirklich konsequent mit der Trennkost macht, fühlt sich besser und leichter und hat auch schon abgenommen. Ganz erstaunliche Rückmeldungen bekomme ich, neben der Gewichtsabnahme auch ein neues Lebensgefühl wird genannt, die Stimmung ist besser und der Sommer kann viel mehr genossen werden. Und eine Teilnehmerin hat eine sehr untergewichtige Tochter, der es mit der Trennkost deutlich besser geht, sie hat keine Bauchschmerzen mehr und kann daher das Essen mehr genießen. Eine Diabetikerin ist dabei, und ihr Arzt ist jedesmal völlig überrascht, wie positiv sich ihre Werte verändert haben. Sie braucht inzwischen weniger als 50% des Insulins vor Beginn der Gruppe!
Immer noch bin ich Ihnen sehr dankbar für die Unterstützung und empfehle allen Teilnehmern Ihr Portal www.abnehm-portal.com und auch Ihr Sommerangebot und natürlich Ihre Bücher.

Liebe Grüße
Ihre Martina Jänicke