So geht Abnehmen leichter:

Lasst es in Eurem Kopf klicken, denn wenn es im Kopf nicht “KLICK” macht, dann habt Ihr es beim Abnehmen ziemlich schwer.
Atmet tief durch und raus aus dem Stimmungstief. Dazu die richtige Musik. Schnelle und heitere Rhythmen wirken direkt auf das Nervensystem.
Fühlt Euch schön.
Wählt die Kleidung, in der Ihr Euch besonders wohl fühlt. Wenn die Haare nicht sitzen, am besten gleich waschen und nicht lange damit herum experimentieren.
……und es stimmt tatsächlich: Wenn Ihr das Richtige esst und trinkt, nehmt Ihr ab, Eure Laune wird besser und Ihr werdet schöner.
Wenn trotzdem die große Lust kommt, unterdrückt sie nicht ständig. Übermächtige Gelüste, die ständig unterdrückt werden, schaden dem Körper mehr als sie ihm nützen. Darum: Es ist besser einmal Schokolade zu essen als ständig „Schokolade“ zu denken.

Wo kommt diese Fresslust nach „süß“ eigentlich her?
„Süß“ schmeckt immer nach Sicherheit, Beruhigung, Entspannung, Geborgenheit, Zuwendung und Liebe.
Schon als Embryo schwimmen wir in süßem Fruchtwasser, später schmeichelt süße Muttermilch unseren Gaumen.
Als Kleinkind trösten uns süße Bonbons oder Eis.

Wissenschaftlicher Hintergrund: Süßigkeiten bestehen in der Hauptsache aus Kohlenhydraten und die bringen die Serotoninproduktion im Gehirn auf Hochtouren.
Und dieses Glückshormon hebt die Stimmung.
Doch Vorsicht, ein zu viel bewirkt das Gegenteil und man fällt in ein tiefes Loch.

Hier ein paar Tricks die gegen Süßhunger helfen:
Lutscht gefrostetes Obst.
Esst bei Süßhunger ein paar Rosinen mit Nüssen.
Backt Euch ein paar süße Snacks, dann habt Ihr die ganze Woche davon.
Nehmt Euch vor, alles gut zu kauen, langsam und mit Genuss zu essen.
Esst viel Gemüse, Rohkost und Obst.
Und trennt die Eiweiße von den Kohlenhydraten.
Noch mehr Motivation und Information? Ihr findet diese auf: www.abnehm-portal.com
Eure Ursula

Chiasamenplätzchen
1 EL Chia-Samen zusammen mit 4 EL Wasser in eine Tasse geben, gut umrühren und für etwa 15 Minuten quellen lassen.
30 g Sonnenblumenkerne und 40 g Rosinen grob hacken.
75 g gemahlenen Mandeln, die gehackten Sonnenblumenkerne und Rosinen, 1 großes Eigelb und den eingeweichten Chia-Samen zusammen mit 35 g Stevia GrooVia und 100 g Butter in eine Schüssel geben.
60 g Haferflocken, 30 g Mehl und 1 TL Backpulver zugeben und alles zu einem geschmeidigen Teig verrühren.
Den Backofen auf 175°C vorheizen.
Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Mit 2 Teelöffeln aus der Masse kleine runde Häufchen formen und auf das Blech setzen. Im Backofen 10 Minuten backen, anschließend aus dem Ofen nehmen und auskühlen lassen.

Für 40 Plätzchen