So geht Abnehmen leichter:
Lassen Sie es in Ihrem Kopf klicken, denn wenn es im Kopf nicht “KLICK” macht, dann haben Sie es beim Abnehmen ziemlich schwer.
Atmen Sie tief durch und raus aus dem Stimmungstief. Dazu die richtige Musik. Schnelle und heitere Rhythmen wirken direkt auf das Nervensystem. Fühlen Sie sich schön. Wählen Sie die Kleidung, in der Sie sich besonders wohl fühlen. Wenn die Haare nicht sitzen, am besten gleich waschen und nicht lange damit herum experimentieren.
……und es stimmt tatsächlich: Wenn Sie das Richtige essen und trinken, nehmen Sie ab, Ihre Laune wird besser und Sie werden schöner.
Wenn trotzdem die große Lust kommt, unterdrücken Sie diese nicht ständig. Übermächtige Gelüste, die ständig unterdrückt werden, schaden dem Körper mehr als sie ihm nützen. Darum: Es ist besser einmal Schokolade zu essen als ständig „Schokolade“ zu denken.
Wo kommt diese Fresslust nach „süß“ eigentlich her?
„Süß“ schmeckt immer nach Sicherheit, Beruhigung, Entspannung, Geborgenheit, Zuwendung und Liebe.
Schon als Embryo schwimmen wir in süßem Fruchtwasser, später schmeichelt süße Muttermilch unseren Gaumen. Als Kleinkind trösten uns süße Bonbons oder Eis.
Wissenschaftlicher Hintergrund: Süßigkeiten bestehen in der Hauptsache aus Kohlenhydraten und die bringen die Serotoninproduktion im Gehirn auf Hochtouren. Und dieses Glückshormon hebt die Stimmung.
Doch Vorsicht, ein zu viel bewirkt das Gegenteil und man fällt in ein tiefes Loch.
Hier ein paar Tricks die Ihnen helfen:
Lutschen Sie gefrostetes Obst.
Essen Sie bei Süßhunger ein paar Rosinen mit Nüssen.
Nehmen Sie sich vor, alles gut zu kauen, langsam und mit Genuss zu essen.
Atmen Sie zwischendurch langsam und tief durch.
Hören Sie sich des Öfteren Ihre Lieblingsmusik an.
Finden Sie sich schön.
Ziehen Sie sich Ihre „Wohlfühl-Klamotten“ an.
Lassen Sie Ihre Haare und gesamtes Outfit frisch aussehen.
Essen Sie viel Gemüse, Rohkost und Obst.
Trennen Sie die Eiweiße von den Kohlenhydraten.
Backen Sie sich ein paar süße Snacks, z.B. Rosenwasser-Plätzchen, dann haben Sie die ganze Woche davon.
Noch mehr Motivation und Information? Sie finden diese auf: www.abnehm-portal.com
Herzlichst, Ihre Ursula
Rosenwasser-Plätzchen
3 EL Stevia GrooVia, 200 g gemahlenen Mandeln, 50 g Mehl, 1 TL Weinstein-Backpulver, 2 EL Rum, 1 EL Rosenwasser, 8 Tropfen Bittermandelöl und 1 EL Honig in eine Schüssel geben und alles miteinander verkneten. Den Backofen auf 160°C vorheizen.
Den Teig zu einer Rolle von etwa 5 cm Ø formen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden.
Die einzelnen Scheiben mit den Händen leicht rund nachformen.
Die runden Plätzchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im Backofen etwa 7-8 Minuten backen.
Das heiße Gebäck aus dem Ofen nehmen und kleine Schokostückchen darauf verteilen. Die schmelzende Schokolade mit einem Stäbchen zu Sternen, Herzen oder Gesichter ziehen. Anschließend auf einem Kuchengitter auskühlen lassen.
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