Wenn Du wirklich erfolgreich abnehmen willst, brauchst Du zwei Dinge:
Ein gutes Abnehm-Programm und viel Motivation! Ein gutes Abnehm-Programm ist wichtig, damit Du Dich nicht im Dschungel der vielen Diäten verirrst.
Ein tolles Programm bietet Dir das Trennkost 18 Stufen-Abnehm-Programm
Mit diesem facettenreichen Programm haben schon tausende von Menschen erfolgreich abgenommen und beweisen dies täglich mit ihren begeisterten Beiträgen in Facebook.
Motivation ist ebenso wichtig, denn ohne konstante Motivation ist Dein Abnehmen von vornherein zum Scheitern verurteilt.
Die beste Motivation ist der eigene Erfolg, wenn plötzlich die Hose wieder normal zugeht und man in sich eine Leichtigkeit verspürt.
Motivation bekommt man auch dadurch, wenn man sichtbare Erfolge bei anderen bemerkt. Abnehmen wirkt nämlich ansteckend. Man ist neugierig darauf, wie es der andere geschafft hat, und möchte es unbedingt nachmachen.
Und wie schon gesagt, sehr viele haben es mit dem 18 Stufen-Abnehm-Programm geschafft.
Hier ein paar Tipps:
Das Frühstück und die erste Zwischenmahlzeit sollten aus basenbildender Kost bestehen. Das bedeutet reife Früchte oder frische Rohkost zu essen. Du kannst aber auch ein Müsli oder ein belegtes Brot essen. Zwischen Frühstück und Zwischenmahlzeit sollte eine Esspause von etwa 2 bis 3 Stunden liegen.
Zum Mittagessen kannst Du unter einer Eiweiß- oder Kohlenhydratmahlzeit wählen. Die große Portion Salat/Gemüse oder Rohkost sollte nicht fehlen, da diese dem Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Enzyme zuführt.
Nach dem Mittagessen solltest Du dem Magen eine Verdauungspause von etwa 3 bis 4 Stunden gönnen.
Am Nachmittag sinkt bei fast allen Menschen der Blutzuckerspiegel. Eine reife Banane, Datteln, Feigen, Nüsse, Kerne oder Rosinen wirken wahre Wunder und bringen verbrauchte Energien zurück. Danach eine Esspause von etwa 2 Stunden.
Zum Abendessen kannst Du unter einer Eiweiß – oder Kohlenhydratmahlzeit wählen, je nach Verträglichkeit. Auch am Abend ist basenreiche Kost angesagt und darum sollte die Gemüse-bzw. Salatbeilage nicht fehlen.
Der Erfolg beim Abnehmen ist auch von der Wassermenge abhängig, die wir unserem Körper zuführen. 2 bis 3 Liter Flüssigkeit täglich wäre ideal, wobei auch die Flüssigkeitsmengen von Suppen, Salaten, Gemüse, Rohkost und Obst mit einberechnet werden können.
Auch sportliche Betätigung kurbelt die Fettverbrennung an. Gezielte Bewegung bewahrt vor dem Einrosten, strafft die Figur, baut den Muskelapparat wieder auf und bringt Herz- und Kreislauf in Schwung.
Wenn man so vorgeht, dann bleibt der Abnehm-Erfolg nicht aus.
Herzlichst, Ursula Summ
Statt des bisherigen Preises von 90.-€, kostet es jetzt nur 45.-€
Hier die Inhaltsangabe des 18 Stufen Programms:
Stufe 1
Seite 8 bis 31
Einleitung
Unser Verdauungsapparat und wie er funktioniert
Trennungsplan
Tages-Essplan für 1 Person
Der Vorbereitungstag
Einstiegswoche
Rezepte der Einstiegswoche
Fortsetzungswoche
Rezepte der Fortsetzungswoche
1. Persönlicher Fragebogen
Stufe 2
Seite 32 bis 46
Wieder lernen richtig zu essen
Der Beginn des neuen Weges
Ihre Aufgabe
Vorschläge für Mahlzeiten ohne großen Zeitaufwand
Wochenplan selber gestalten
2. Persönlicher Fragebogen
Motivationsblatt
Episode von Bruno, Teil 1
Stufe 3
Seite 47 bis 61
Was Sie alles für Ihren Magen tun können,
um überflüssige Pfunde abzubauen
Die körpereigenen Regeln
Der Magen und seine Funktion
Ihre Aufgabe
3. Persönlicher Fragebogen
Motivationsblatt
Rezeptteil
Episode von Bruno, Teil 2
Stufe 4
Seite 62 bis 76
Übergewicht – Folgen eines erlahmten Stoffwechsels
Stoffwechsel
Ein Wundermittel zur Gewichtsabnahme
Mahlzeiten die den Stoffwechsel anregen
4. Persönlicher Fragebogen
Motivationsblatt
Episode von Bruno, Teil 3
Stufe 5
Seite 77 bis 98
Schon wieder Heißhunger
Die Lust auf Süß
Der plötzliche Blutzuckerstoß
Insulin – die Schlüsselsubstanz für Fettgewebsneubildung
Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate
Die klassische Erklärung
Was ist am Abend besser
Wichtige Tipps zum Thema Heißhunger
5. Persönlicher Fragebogen
Motivationsblatt
Episode von Bruno, Teil 4
Süße Rezepte
Stevia
Stufe 6
Seite 99 bis 110
Egon – die geheime Kraft in uns
Gewichtsstillstand – eine natürliche Phase
Unterbewusstsein – die ungeheure Macht
Holen Sie sich Ihre Kraft zurück
Leben ohne Abnehmstress
Trennkost im Restaurant
Trennkost in der Kantine
Trennkost auf Reisen
6. Persönlicher Fragebogen
Motivationsblatt
Episode von Bruno, Teil 5
Stufe 7
Seite 111 bis 125
Mit Power in die nächste Runde
Schritt für Schritt schlanker
Der 7 Tage Power-Plan
Rezepte für den Power-Plan
7. Persönlicher Fragebogen
Testen Sie Ihr Trennkostwissen
Ein Wort zu den Fetten
Motivationsblatt
Episode von Bruno, Teil 6
Stufe 8
Seite 126 bis 141
Sich selbst gestalten
Ismakogie
Verblüffende Erfolge
Die kleine Schlaufe die die Figur verändert
Ein Jungbrunnen für die Ausstrahlung
Der Rücken und seine wahre Bedeutung
Body Evolution
Motivationsblatt
Auflösung des Trennkost-Test
Stufe 9
Seite 142 bis 160
Die Basis für Ihren echten Abnehm-Erfolg
Abnehmen ohne Gewalt
Die spezielle Strategie
7 Regeln die Ihnen helfen schlanker zu werden
8. Persönlicher Fragebogen
Motivationsblatt
Rezepte – natürlicher Genuss
Stufe 10
Seite 161 bis 174
Jetzt geht es richtig zur Sache
Säure-Basen-Gleichgewicht
Der Brennstoff des Lebens
Saure Abfallstoffe
Zum Ausgleich die Basen
Säure-Basen-Tabelle
Die Erklärung der Gewichtsabnahme
Einen Tag im Säure-Basen-Gleichgewicht
Rezeptvorschläge
Vorschläge zu Kohlenhydratmahlzeiten
Vorschläge zu Eiweißmahlzeiten
Motivationsblatt
Wochenplan selber gestalten
Stufe 11
Seite 175 bis 193
Entgehen Sie den Abnehmfallen
Endlich für immer schlank
Blitzrezepte für ganz Eilige
Motivationsblatt
12 Abnehm-Motive zum Ausschneiden
Stufe 12
Seite 194 bis 208
Übergewicht – Folge einer nicht richtigen Flüssigkeitsbalance
Wassernot die große Bedrohung
Der Körper meint Durst und sagt Hunger
Ein Gläschen in Ehren
Appetit oder Hunger
Die Fallen des Abends
Thema Alkohol
Studie über Kartoffelchips
Eigenkontrolle
Motivationsblatt
Rezepte
Stufe 13
Seite209 bis 232
Mit den richtigen Bausteinen Schritt für Schritt abnehmen
Schlank durch gute Laune
Gute Laune kann man essen
Egon aus der Tiefe
12 Punkte um das schlanke Ziel zu erreichen
9. Persönlicher Fragebogen
Motivationsblatt
Gute Laune Rezepte
Stufe 14
Seite 233 bis 248
Schweinefleisch und Übergewicht
Schlank, straff und gut in Form
Problemzonen am Körper durch Schweinefleisch
Es läuft besser ohne Schweinfleisch
Ersatz für Schweinefleisch
Fett ist nicht gleich Fett
Warum gute Fette unentbehrlich sind
Trennkost Gedicht
Motivationsblatt
Stufe 15
Seite 249 bis 262
Wie Übergewicht entsteht
Das große Thema Übergewicht
Die große Erklärung
Runter von der Couch
10. Persönlicher Fragebogen
Motivationsblatt
Stufe 16
Seite 263 bis 280
Abnehmen mit Lightprodukten
Der Geschmack der aus dem Reagenzglas kommt
Udo Pollmer klärt auf
Aus deutschen Labors frisch auf den Tisch
Wir werden gemästet
Motivationsblatt
Mahlzeiten die schmecken
Stufe 17
Seite 281 bis 299
So macht Abnehmen richtig Spaß
Der Erfolg beginnt im Inneren
Die Erklärung warum man mit der Trennkost abnimmt
Der erfolgreiche Weg
Ballaststoff-Überfluss der schlank macht
Gesundes Backen mit Vollkorn
Der ballaststoffreiche Wochenplan
Rezepte
Wochenplan selber gestalten
Motivationsblatt
Stufe 18
Seite 300 bis 315
Der Angriff auf die Figur kommt von vielen Seiten
Natrium- Tabelle
Nicht immer ist es der Speck der so viel wiegt
Noch ein Phänomen
Speck ist das Sparbuch des Körpers
Es gibt mehrere Wege die zum Ziel führen
Weitere Tipps zur Verbrennung
Essen ist eine Lebensfreude
Zusammenfassend wäre zu sagen
